Selbsthypnose
Selbsthypnose ist Hypnose ohne zweite Stimme — du bist Sprecher und Zuhörer zugleich. Der Zustand ist dieselbe Trance. Die Suggestionen sind dieselbe Einheit. Was sich ändert, ist die Architektur: niemand anderes hält die Schräge, während du darin verschwindest.
Deshalb scheitert „mach die Induktion einfach an dir selbst" meist. Die Induktion ist für eine Person gebaut, die nicht auch die Leitung hat.
Die sechs Schritte stehen in der Selbsthypnose-Anleitung. Die längere Einordnung im Blog. Diese Seite ist das Substantiv.
Was sie nicht ist
Sie ist nicht autogenes Training, auch wenn sie denselben Flur teilen. Autogenes arbeitet mit festen Körperformeln. Selbsthypnose kann jeden Satz tragen, den du das Recht hast, zu dir zu sagen.
Sie ist nicht Meditation und nicht Schlaf. Meditation trainiert oft das Zuschauen. Selbsthypnose trainiert, eine Suggestion zu nehmen und die Steuerung danach in Ruhe zu lassen. Schläfst du jedes Mal ein, hast du Einschlafen trainiert.
Sie ist keine Behandlung gegen Angst, Schmerz, Gewicht oder Rauchen. Diese Suchen sind laut. Sie sind Klinik-Suchen. Diese Seite gibt dieses Versprechen nicht.
Warum die Folge dummstabil sein muss
Allein muss das Ritual die andere Person ersetzen. Derselbe Stuhl, dasselbe Zeichen am Anfang, dieselben sechs Züge, derselbe Satz in der Mitte, dasselbe Hochzählen. Abwechslung fühlt sich nach Können an. Sie ist, wie man wach bleibt und prüft, ob die heutige Fassung besser ist.
Der übliche Tod ist Kontrolle: sich selbst zuschauen, ob es wirkt. Zuschauen ist eine wache Tätigkeit. Das Gegenmittel ist Langeweile. Zehn gewöhnliche Minuten schlagen eine heldenhafte Stunde am Sonntag.
Ein Anker kommt später, wenn es einen Zustand gibt, den man markieren kann. Ihn in Nacht eins zu setzen heißt, eine Fahne auf ein Zimmer zu stecken, das du nicht gebaut hast.
Zurückkommen
Du leitest trotzdem aus. Gerade allein. Nutzt du das im Bett und driftest immer ab, hast du einen netten Schlafauslöser und kein Trance-Können. Aufsetzen. Wasser. Eine Minute gewöhnliches Wachsein. Dann darfst du absichtlich schlafen.
Keine Selbsthypnose im Auto, auf dem Rad, an einer Maschine. Das ist keine Metapher. Das ist Sicherheit.
Siehe auch
Selbsthypnose-Anleitung · Selbsthypnose (Blog) · Suggestion · Induktion · Trance
FAQ
Was ist Selbsthypnose? Hypnose, die du an dir selbst führst. Derselbe Zustand, dieselben Suggestionen, andere Architektur — das Ritual muss die zweite Person ersetzen.
Wie lange dauert es, bis Selbsthypnose wirkt? Bei den meisten etwas Spürbares in zwei Wochen derselben zehn Minuten. Änderst du das Ritual jede Nacht, fängst du jede Nacht von vorn an.
Ist Selbsthypnose so stark wie fremdgeführte? Sie kann es sein. Sie ist meist stiller. Was du verlierst, ist das geliehene Selbstvertrauen einer Stimme, die nicht deine ist. Was du gewinnst, ist Verfügbarkeit.
Kann ich mich selbst aufnehmen? Ja. Für viele ist das die Brücke — die aufgenommene Stimme hält die Schräge, damit die Zuhörerin die Steuerung fallen lassen kann. Langsamer sprechen, als sich anständig anfühlt. Die Pausen stehen lassen.